Calcium Wirkung

Calcium Wirkung

Die Calcium Wirkung im menschlichen Körper ist von entscheidender Bedeutung für viele Vorgänge:

  • Muskeln
  • Knochen
  • Zähne
  • Zellen

Kein Muskel würde im Körper ohne Calcium Wirkung funktionieren, da Calcium zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt. Weiterhin zeigt Calcium Wirkung bei der Erhaltung normaler Knochen und Zähne aber auch Calcium Wirkung in Bezug auf das menschliche Blut, denn Calcium trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei. Man sieht Calcium Wirkung ist nicht zu vernachlässigen und es ist kein Wunder das es ein wichtiger Mineralstoff ist.

Calcium Wirkung

Calcium Wirkung auf das Blut

Eine Calcium Wirkung im Blut hat einen Zusammenhang mit der Blutgerinnung, denn Calcium trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei. Ohne Calcium keine Blutgerinnung. Kurz erklärt: Wer sich verletzt, so dass es zu einer blutenden Wunde kommt und unter Calcium Mangel leidet, wird lange warten müssen, bis das Blut gerinnt.

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Caclium Wirkung und wieviel Calcium?

Im Regelfall wird ein Zuviel an Calcium wieder ausgeschieden (über den Urin), – in bestimmten Konstellationen könnte ein drastisches Zuviel an Calcium z.B. auch zu Nierensteinen führen. Bei einer Überdosis kann man demnach nie von einer Calcium Wirkung sprechen.  Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hält eine tägliche Calcium-Zufuhr von maximal 2.500 mg für unbedenklich. Dies ist ein Wert, den wohl nur wenige Menschen überschreiten. In wiefern man von einer Caclium Wirkung sprechen kann bei 2500mg täglich lässt sich nicht beurteilen.

Calcium Wirkung durch Calcium-Verbindungen ?

Häufig wird nicht reines Calcium in Nahrungsergänzungsmitteln abgegeben, sondern Calcium-Verbindungen, z.B.:

  • Calciumacetat
  • Calciumpyruvat
  • Calciumsalze der Orthophosphorsäure
  • Calciumsuccinat
  • Calciumhydroxid
  • Calcium-L-lysinat
  • Calcium-L-ascorbat
  • Calciumbisglycinat
  • Calciumcarbonat
  • Calciumchlorid
  • Calciumcitratmalat
  • Calciumsalze der Zitronensäure
  • Calciumgluconat
  • Calciumglycerophosphat
  • Calciumlactat
  • Calciummalat
  • Calciumoxid
  • Calcium-L-pidolat
  • Calcium-L-threonat
  • Calciumsulfat
  • Calcium-Phosphoryl-Oligosaccharide

Diese Verbindungen sind auch in der EU als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen. (EU-Richtlinie 2002/46 EG, Anhang II).  Ob eine Calcium Wirkung bei Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden ist, ist wissenschaftlich noch nicht ausgiebig untersucht. Einen normalen Calcium Bedarf kann man in erster Linie immer über eine ausgewogene Ernährung decken.

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Gibt es eine nachteilige Calcium Wirkung bei zu wenig Calcium?

Wer zu wenig Calcium zu sich nimmt (Calcium-Unterversorgung), riskiert auf lange Sicht Einschränkungen. Denn mindestens bis zum 30.Lebensjahr findet im menschlichen Körper noch eine Mineralisierung der Knochen statt. Später wird kaum noch Calcium in die Knochen eingelagert, sondern die Knochenmasse nimmt stückchenweise ab. Je weniger Calcium Wirkung im Körper zu verzeichnen ist, desto schneller geht der Knochenabbau im Alter, denn Calcium trägt zu Erhaltung normaler Knochen bei. Ob dies auch der Grund ist, warum im Alter die Knochen schneller brechen, lässt sich hier nicht klären.

Calcium Wirkung: Welche gibt es noch

Einigkeit herrscht in der Wissenschaft, dass eine ausreichende Calcium Zufuhr eine gute Voraussetzung dafür ist, sein Wohlgefühl zu verbessern und gut versorgt zu sein.

Pflanzliches Calcium nur bedingt aufnehmbar

Auch wenn einige Pflanzen viel Calcium enthalten, so ist dieses häufig nur bedingt vom menschlichen Körper aufnehmbar, weil andere Stoffe in der Pflanze z.B. die Aufnahme im Körper stören. So kann man auch nicht mit einer Calcium Wirkung rechnen. Oxalsäure im Spinat behindert z.B. die Calciumaufnahme. Phytinsäure im Getreide behindert ebenfalls die Calciumaufnahme. Eine erhoffte Calcium Wirkung zu erzielen, indem man bestimmte Pflanzen isst, ist also gar nicht so einfach.

Calcium über eine Koralle aufnehmen

Die japanische Sango Meeres Koralle enthält in der mineralisierten Form besonders viel natürliches Calcium und auch Magnesium und wird nicht nur in Japan, sondern auch in Europa als Calcium Lieferant gehandelt. Die besondere Koralle wird rund um die Insel Okinawa in Japan aus abgestorbenen Korallenelementen gewonnen. In wiefern Calcium Wirkung bei der einnahme der Sango Koralle zeigt ist jedoch wissenschaftlich noch nicht ausgiebig erforscht.

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