Napoleon is said to have gotten by with 3 , 4 or 5 hours of sleep per night , and Michelangelo is said to have only slept 2 hours per night, spending the rest of his time painting.
However, for most people in Germany who sleep an average of 7 hours per night , a sleep time of only 3 hours is not enough.
Some managers or CEOs say they get up at 5 am with only 3 hours of sleep.
What tricks do these people use to get through the day?
Getting little sleep and not being tired is only possible with proper food
Those who get by with only 3, 4 or 5 hours of sleep per night usually pay particular attention to their diet: heavy meals with lots of carbohydrates should be avoided in the morning, at lunchtime and in the evening.
If you eat a lot of carbohydrates, you will initially experience an insulin spike, which will then drop suddenly, making you tired .
Being tired during the day is exactly what managers who want to get by on 3 hours of sleep cannot afford.
So you eat healthily with lots of fruit and vegetables and few empty carbohydrates . Pizza, burgers, etc. are removed from the menu, as are fries with mayo and kebabs.
The best way to start the morning is with a breakfast of yoghurt with muesli and fruit to counteract a lack of motivation .
Create and work through to-do lists
In order not to spend the little time you have available for sleep thinking about what you still have to do the next day, write it down on a to-do list in the evening before going to bed.
That way it’s out of your head and you can spend your three hours of sleep in deep sleep . The next day you work through it systematically and start with the most unpleasant thing. Then it’s gone.
It has to be done anyway. Otherwise it will stay with you for the next few nights and you don’t want to stay up all night with so little sleep.
No long sitting sessions and meetings with 3 hours of sleep
Sitting meetings with long lectures are tiring.
If you hold meetings while standing, you will quickly notice that most people concentrate on the essentials and do not spend a long time chatting and use the meeting as a welcome break.
Standing meetings keep you awake longer.
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Does Guarana help with lack of sleep?
Many people believe that a coffee in the morning, because of its caffeine content, is able to provide a sudden alertness and then make this alertness last for a long time.
After 3 to 5 hours of sleep, this is often considered necessary to get the circulation going.
However, guarana, a plant from the Amazon region, contains even more caffeine than coffee ; its seeds contain more caffeine than the coffee bean.
Many people therefore take a Guarana preparation, e.g. powder or Guarana capsules , in the morning after 3 hours of sleep to recharge their energy.
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- Hochdosiertes Vitamin D3 vegan in Verbund mit wichtigem Kofaktor K2
- Schonend gewonnenes vegetarisches D3 aus Flechten sehr hoch dosiert und für langen Vorrat geeignet
- Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, normaler Muskelfunktion und eines normalen Calcium – Spiegels im Blut bei sowie zu einer normalen Funktion des Immunsystems
- Premium Vitamin K2 200μg pro Kapsel als Kofaktor: Mittels eines speziellen Herstellungsverfahrens aus pflanzlichen Ölen extrahiert. Hohe Bioverfügbarkeit mit bestätigen all-trans-Wert von 99,7%
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BIONATÜRLICHE EIGENSCHAFTEN
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Bei unserem Vitamin D3 (Cholecalciferol) mit K2 Komplex handelt sich dabei nicht, wie oft fälschlich angenommen, um Bräunungskapseln, Tropfen oder Tabletten sondern um die Vorstufe eines Hormons. Über mehrere Umbauprozesse entsteht dann das vom Körper benötigte biologisch aktive Vitamin D (Calciferol). Vitamin D trägt zur *Erhaltung normaler Knochen, normaler Zähne und eines normalen Calcium – Spiegels bei. Nach der am häufigsten vertretenen Expertenmeinung werden Vitamin D Werte im Bereich zwischen 40 und 80 ng/ml als optimal bezeichnet. Langanhaltende niedrige Vitamin D Werte werden oft mit einem Vitamin D Mangel in Zusammenhang gebracht.
AKTIVES WIRKSPEKTRUM
Aufgrund gesetzlicher Regelungen ist es uns als Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln untersagt, zu bestimmten Inhaltsstoffen unserer Produkte spezifische Wirkaussagen zu treffen. Dies ist der Grund, weshalb bei einigen Produkten nur sehr wenige bis gar keine Informationen zur Wirkung zu finden sind.
Zugelassene Aussagen zur Wirkung von Vitamin D
- trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
- trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei
- trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei
- trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
- trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei
- trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
- hat eine Funktion bei der Zellteilung
Zugelassene Aussagen zur Wirkung von Vitamin K2
- trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei
- trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
Für eventuelle Eigenschaften aus anderen Inhaltsstoffen in diesem Komplex möchten wir sie gerne zur Recherche auf eigene Faust motivieren, da es Online bereits jede Menge Literatur zu diesem Themengebieten gibt.
Vitamin D3 K2 Kapseln hochdosiert
Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin, das für eine Vielzahl von Funktionen im Körper von Bedeutung ist (Health Claims). Es kann über die Haut durch Sonnenlicht synthetisiert werden, aber auch in geringen Mengen über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin K2 ist ebenfalls wichtig für den Körper und trägt zu einer normalen Blutgeringung und normaler Knochen .
Das Nahrungsergänzungsmittel “Sonnengruß” enthält 20.000 Einheiten Vitamin D3 sowie 200 mcg Vitamin K2 pro Kapsel. Im Vergleich zu anderen Vitamin-D-Supplementen bietet “Sonnengruß” eine hohe Dosierung von Vitamin D3, was für diejenigen von Vorteil sein kann, die einen höheren Bedarf an diesem Nährstoff haben.
Vitamin D3 wird gewöhnlich aus Schafwolle oder Fischöl gewonnen werden. Unser Vitamin D 20000 wird jedoch hochwertig aus vegan aus Flechten gewonnen. Vitamin K2 kann aus Natto, einem japanischen Nahrungsmittel, gewonnen werden. Beide Vitamine können auch synthetisch hergestellt werden.
Vitamin D 20000 Einheiten
Vitamin D3 kommt in zwei Formen vor, Vitamin D2 und Vitamin D3. Die meisten Menschen erhalten Vitamin D durch die Synthese im Körper unter Einwirkung von UV-B-Strahlen aus Cholesterin. Ein Nahrungsergänzungsmittel, das Vitamin D3 in hoher Dosierung enthält, ist das Sonnengruß-Produkt mit 20.000 IE Vitamin D3. Die 20000 Einheiten bei dem Vitamin D3 beziehen sich auf die Mengeneinheit des Vitamins, die in einer bestimmten Menge des Nahrungsergänzungsmittels enthalten ist. In diesem Fall werden 20.000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 pro Portion des Sonnengruß-Produkts angegeben.
Sonnegruß wird aus veganen Flechten gewonnen, was es hochwertiger macht als gängiges Vitamin D3 mit geringeren Dosierungen von 1000IE oder 5000IE, welches dann auch noch aus Schafswolle gewonnen wird. Es kann durchaus sinnvoll sein, Vitamin D3 in hohen Dosierungen zu supplementieren, da es sonst häufig in niedrigeren Dosierungen angeboten wird.
Die Verwendung von hochdosiertem Vitamin D3 wie im Sonnengruß-Produkt mit 20.000 IE kann dazu beitragen, den Vitamin-D-Spiegel im Körper schneller zu erhöhen.
Vitamin D3 Vegan aus Flechten
Das besondere an dem Sonnengruß-Produkt ist, dass es eine vegane Quelle für Vitamin D3 ist. Es wird aus Flechten gewonnen, im Gegensatz zu den häufiger verwendeten Quellen aus Schafwolle. Diese Flechten sind reich an Vitamin D3, einer aktiven Form des Vitamins.
Die angegebene Dosierung von 20.000 IE (Internationale Einheiten) bezieht sich auf die Menge an Vitamin D3, die in einer einzigen Einnahme enthalten ist. Es ist bekannt, dass Vitamin D in hohen Dosierungen sinnvoll eingenommen werden kann, um den Bedarf des Körpers zu decken.
Vitamin D3 kaufen von Naturfroh
Sie möchten Vitamin D3 kapseln kaufen und wünschen Sich ein gutes hochwertiges Produkt. Dann sind Sie hier richtig. Vitamin D3 wird in der Regel aus tierischen Quellen wie Lanolin gewonnen, was für Vegetarier und Veganer oft ein Problem darstellt. Doch es gibt eine vegane Alternative: Vitamin D3 aus Flechten. So auch bei Sonnengruß von Naturfroh. Flechten sind eine Art von Pilzen, die in einer symbiotischen Beziehung mit Algen leben und in der Lage sind, Vitamin D3 zu produzieren. Naturfroh nutzt diese Quelle, um eine rein pflanzliche Form von Vitamin D3 zu produzieren, die auch für Veganer geeignet ist.
Mit Sonnengruß von Naturfroh haben Sie ein Produkt in der Hand, das nicht nur reich mit 20.000IE an hochdosiertem Vitamin D3 ist, sondern auch noch 200mcg Vitamin K2 enthält. Ein absolutes Topprodukt auf dem Markt. Das in Sonnengruß enthaltene Vitamin D3 aus Flechten wurde speziell für die Bedürfnisse von Veganern und Vegetariern entwickelt, um sicherzustellen, dass auch sie von den vielen Vorteilen dieses wichtigen Vitamins profitieren können.
INHALTSSTOFFE UND EINNAHME
ZUTATEN:Vitamin D3 vegan aus Flechten, Mikrokristalline Cellulose (Wirkstoffträger), Menachinon MK-7 (natürliches Vitamin K2, Alltrans +99%), Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
INHALT: 32g – 90 Kapseln
| NÄHRSTOFFE* | JE TAGESDOSIS* | NRV** |
| Vitamin D3 |
20.000 IE (500μg) |
10.000% |
| Vitamin K2 |
200μg |
267% |
MEHR BETRACHTEN
NATURFROH PHILOSOPHIE
NATÜRLICH. Naturfroh unterstützt die tägliche Ernährung und Versorgung mit den besten Eigenschaften der irdischen Pflanzenwelt – ergänzt mit wertvollen Vitaminen. Für unsere Nahrungsergänzungsmittelkomplexe nutzen wir die Natur als Vorbild. Mikronährstoffe arbeiten am besten gemeinsam Hand in Hand und benötigen sich gegenseitig. In der Natur treten sie dabei oft zusammen mit den sekundären Pflanzenstoffen und Enzymen auf – darauf basiert auch das Konzept von Naturfroh.
AUSGEZEICHNET. Die Produkte sind so konzipiert, dass sie physiologisch auf die einzelnen Aspekte der Ganzheitlichkeit eingehen und mit ihnen harmonisieren. Unsere Heilpraktiker bringen das nötige Expertenwissen zu Wechselwirkungen, Dosierung und Bioverfügbarkeit ein. Dabei folgen wir nur den höchsten Ansprüchen in Bezug auf Zusammensetzung, Qualität und Reinheit.
LEBEN. Da uns die Natur ermöglicht aus ihr zu schöpfen, möchten wir ihr etwas Leben zurückgeben. Für jeden getätigten Einkauf pflanzen wir einen Baum im Sadhana Forest in Indien. Hier Projekt ansehen
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UNSERE ZUFRIEDENEN KUNDEN
[…] “Ich liebe die Produkte von Naturfroh. Ich habe Sie immer mit dabei und die sind so einfach einzunehmen. Absolut empfehlenswert! Weiter so!” […]
Tatjana (31 J.)
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Martina (34 J.)
INHALTSSTOFFE
ZUTATEN: Vitamin D3 vegan aus Flechten, Mikrokristalline Cellulose (Wirkstoffträger), Menachinon MK-7 (natürliches Vitamin K2, Alltrans +99%), Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
INHALT: 32g – 90 vegane Kapseln
| NÄHRSTOFFE* | JE TAGESDOSIS* | NRV** |
| Vitamin D3 |
20.000 IE (500μg) |
10.000% |
| Vitamin K2 |
200μg |
267% |
**Referenzmenge (EU)VO 1169/2011 *1 Kapseln pro Tagesdosis
BEZEICHNUNG: Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 und K2
DOSIERUNG: Alle 20 Tage unzerkaut 1 Kapsel mit 300 ml Wasser einnehmen.
LAGERUNG: Kühl und trocken lagern. Vor direktem Sonnenlicht schützen. Außerhalb der Reichweite von Kindern lagern.
WARNHINWEISE: Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Die angegebene, empfohlene Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nicht für Kinder geeignet.
Einnahme in der Schwangerschaft, Stillzeit, in Kombination mit Medikamenten oder mit Vorerkrankungen
Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Es ist uns als Hersteller nicht zugelassen gesundheitliche Beratungen durchzuführen.
HALTBARKEIT: Der Artikel ist ab Fertigung zwei Jahre haltbar. Das Ablaufdatum auf dem Produkt wird bei jeder Herstellung aktualisiert und kann am Dosenboden abgelesen werden.
ZUFRIEDENSHEITGARANTIE
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Naturfroh kennt die Qualität seiner Produkte und wir sind überzeugt auch sie werden diese zu schätzen wissen.
Sollten Sie jemals innerhalb 365 Tage nach Kauf mit ihrem Naturfroh Produkt nicht zufrieden sein, so schicken Sie uns die Verpackung zurück und wir erstatten Ihnen umgehend 100% des Kaufpreises zurück.
Bitte wenden Sie sich diesbezüglich an info@naturfroh.com