Magnesium Kapseln

Magnesium Kapseln

Magnesium Kapseln nehmen Menschen ein die Magnesium zusätzlich zur Nahrung zu sich nehmen möchten. Dies wird im Regelfall über Magnesium Kapseln gemacht, – auch möglich wäre z.B. Magnesium Pulver oder Magnesium Brausetabletten. Magnesium Kapseln haben sich wegen ihrer allgemein guten Verträglichkeit und ihrer leichten Dosierbarkeit aber bewährt und werden von einer Vielzahl von Menschen bevorzugt.

Magnesium Kapseln

Was sollte man beim Kauf von Magnesium Kapseln beachten?

Auf allen Magnesium Kapseln steht „Magnesium“, doch Magnesium ist nicht Magnesium. Hier muss man sorgfältig schauen, was in der Magnesium Kapsel überhaupt enthalten ist. So gibt es z.B. Kapseln nur mit Magnesium oder Kombinationspräparate aus Magnesium und Kalzium, was einige bevorzugen, weil im menschlichen Körper Magnesium auch häufig auf Kalzium trifft. Typische Kombinationspräparate aus Kalzium und Magnesium sind z.B. Kapseln aus Sango Meeres Koralle, die einen hohen Magnesium-Anteil und einen hohen Kalzium-Anteil haben und aus der Sango Meeres Koralle rund um die japanische Insel Okinawa gewonnen werden. Das garantiert noch nicht, dass man auch – wie einige der Inselbewohner deutlich über 100 Jahre alt wird – führt aber zu einer hohen Kalzium- und Magnesium-Zufuhr aus natürlicher Quelle.

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Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat

Ein genaues Studium der Inhaltsstoffe bei Magnesium Kapseln kann sich lohnen, denn der Engel steckt oft im Detail: In vielen Nahrungsmitteln sind Verbindungen mit Magnesium enthalten, z.B.:

  • Magnesiumoxid
  • Magnesiumcarbonat (anorganisch)
  • Magnesiumcitrat (organisch)
  • Magnesiumaspartat (organisch)

Der Körper kann Magnesium aus allen drei Stoffen aufnehmen. In Versuchen hat sich herausgestellt, dass Magnesium aus organischen Salzen leicht besser aufgenommen wird als die anderen Verbindungen. Die Forschungen rund um Magnesium Kapseln sind noch nicht alle abgeschlossen, – es deutet sich an, dass Magnesiumcitrat schneller vom Körper aufgenommen wird, aber Magnesiumoxid möglicherweise besser gespeichert wird. Hier werden noch weitere Studien erforderlich sein. Dies sollte jedoch beim kauf von Magnesium Kapseln berücksichtigt werden.

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Wofür können Magnesium Kapseln sinnvoll sein?

Magnesium Kapseln – wie z.B. Sango Meeres Koralle – können eine sinnige Magnesiumergänzung sein, was bei ungesunder Ernährung, Stillzeit oder anderen Situationen denkbar wäre.

Der Körper braucht ausreichend Magnesium für zahlreiche Funktionen, z.B. für:

  • Erhaltung von Knochen
  • Erhaltung von Zähnen
  • Magnesium für normale Funktion des Nervensystems
  • Magnesium Kapseln für Muskelfunktion
  • normale Energiestoffwechsel

Wenn man sicherstellen möchte, dass der Körper ausreichend Magnesium  zur Verfügung hat, sollte man sich ausgewogen ernähren, z.B. 2-3x pro Tag Gemüse essen. Dann braucht man auch keine Magnesium Kapseln. Allerdings lässt sich das bei vielen Menschen heute nicht in den Tagesablauf integrieren, – andere wollen es einfach nicht. Wer sich ungesund oder unausgewogen ernährt, – für den mag eine zusätzliche Magnesium-Zufuhr durch Magnesium Kapseln sinnvoll sein. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Fisch etc. wäre natürlich der Optimalfall – und macht häufig Magnesium Kapseln überflüssig – ist aber nicht immer darstellbar.

Quellen

keine Zusatzstoffe, vegan

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