Wirkung Calcium Magnesium

Calcium und Magnesium sind zwei Mineralstoffe, die für eine Vielzahl von Funktionen im menschlichen Körper wichtig sind. Die Wirkungen von Calcium und Magnesium sind wissenschaftlich gut erforscht, und es wurden Health Claims (gesundheitsbezogene Aussagen) für diese Mineralstoffe zugelassen, die in der EU verbindlich sind und auf Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln angegeben werden dürfen.

Health Claims für Calcium

• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt
• wird für die Erhaltung normaler Zähne benötigt
• hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung
• trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei
• trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei
• trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
• trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei

Health Claims für Magnesium

• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
• trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
• trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
• trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
• trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
• hat eine Funktion bei der Zellteilung

Calcium Magnesium im perfekten Verhältnis 2:1 Sango Koralle

Calcium für Knochen

Der Health Claim “Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt” basiert auf der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass Calcium ein essentieller Baustein von Knochengewebe ist. Knochen bestehen aus einer komplexen Matrix aus Kollagenfasern, die mit Calciumphosphat-Mineralen ausgefüllt sind. Dieses komplexe Netzwerk aus Kollagenfasern und Mineralien verleiht den Knochen ihre Festigkeit und Stabilität.

Calcium hat eine wichtige Rolle bei der Bildung und Erhaltung dieses komplexen Knochengewebes. Es ist an der Mineralisierung der Knochen beteiligt und trägt somit zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Magnesium für Muskel und Sport

Der Health Claim “Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei” basiert auf der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass Magnesium eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion und -entspannung spielt. Magnesium ist ein Bestandteil von Enzymen, die für den Energiestoffwechsel in den Muskeln notwendig sind.

Bei körperlicher Aktivität und insbesondere beim Sport erhöht sich der Bedarf an Magnesium, da die Muskeln vermehrt Energie benötigen und auch vermehrt Calcium und Kalium benötigen, um optimal zu funktionieren. Eine ausreichende Versorgung mit Magnesium kann deshalb dazu beitragen, dass die Muskelfunktion bei sportlicher Betätigung normal bleibt.

Magnesium wird von vielen Sportlern und Bodybuildern als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um den erhöhten Bedarf während des Trainings und zur Regeneration danach zu decken.

Calcium Magnesium vor oder nach dem Sport

Sowohl Magnesium als auch Calcium spielen eine Rolle bei der Muskel- und Knochenfunktion und sind daher für Sportler von Bedeutung. Calcium ist ein Bestandteil des Knochengerüsts und trägt zur normalen Muskelfunktion bei. Magnesium ist ebenfalls wichtig für die Muskelfunktion.

Wenn es darum geht, ob man Calcium und Magnesium vor oder nach dem Sport einnehmen sollte, gibt es keine klare Antwort, da es von verschiedenen Faktoren abhängt. In der Regel wird empfohlen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer gut dosiert erfolgen sollte.

Wenn man jedoch den erhöhten Bedarf an Calcium und Magnesium während des Trainings und danach decken möchte, kann es sinnvoll sein, die Nahrungsergänzungsmittel sowohl vor als auch nach dem Sport einzunehmen.

Nahrungsergänzungsmittel Magnesium + Calcium Testsieger

Die Sango-Koralle ist eine natürliche Quelle für diese Mineralien und wird daher von vielen Herstellern in Form von Pulvern und Kapseln angeboten. In dieser Auflistung stellen wir Ihnen hochwertige Produkte von verschiedenen Herstellern vor, darunter drei Pulver und zwei Kapsel Optionen von Naturfroh. Obwohl alle Produkte gut sind, möchten wir Ihnen insbesondere unsere Hausmarke, das Naturfroh “Meeresmineral”, ans Herz legen, das ein optimales Verhältnis von Calcium und Magnesium sowie eine Vielzahl anderer Pflanzenstoffe enthält.

Calcium Magnesium Kapseln

Obwohl alle drei Produkte von hoher Qualität sind und aus der Sango Koralle gewonnen werden, möchten wir gerne unsere Hausmarke, die Naturfroh Meeresmineral Kapseln, hervorheben.

Welche Lebensmittel enthalten viel Magnesium und Calcium?

Hier ist eine Tabelle mit 15 Lebensmitteln, die sowohl Calcium als auch Magnesium enthalten. Die Werte sind pro 100g des jeweiligen Lebensmittels angegeben. Bitte beachte, dass es sich hierbei um Schätzwerte handelt und die tatsächlichen Werte je nach Anbau- und Herstellungsmethode sowie anderen Faktoren variieren können.

Es gibt noch viele weitere Lebensmittel, die Calcium und Magnesium enthalten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Bioverfügbarkeit und Aufnahme von Calcium und Magnesium aus pflanzlichen Quellen im Vergleich zu tierischen Quellen unterschiedlich sein kann. Eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln einschließlich Milchprodukten, grünem Gemüse, Nüssen und Samen umfasst, kann dazu beitragen, ausreichende Mengen an Calcium und Magnesium zu liefern.