Koffein-Kapseln

Koffein Kapseln

Wer sich Müdigkeit nicht leisten kann, greift häufig zu Koffein Kapseln, weil diese das Koffein in konzentrierter Form beinhalten.  Im Gegensatz zu einem Glas Cola enthalten Koffein Kapseln auch nicht mehrere Stücke ungesunden Würfelzucker, sondern eigentlich nur das, was man auch zu sich nehmen will: Koffein.

Koffein Kapseln

Wieviel Koffein ist in Koffein Kapseln enthalten?

Während eine Tasse Filterkaffee ca. 80 mg Koffein enthält, gibt es hochkonzentrierte Koffein Kapseln, die auch schon einmal 200 mg Koffein, also mehr als doppelt so viel enthalten. Koffein-Kapseln bieten also die Möglichkeit, schnell Koffein zu sich zu nehmen, ohne noch viel dazu konsumieren zu müssen. Hier einmal die Koffeingehalte einiger Getränke/Speisen im Vergleich zu Koffein Kapseln (mit z.B. 200 mg Koffein):

  • 250 ml Instant-Kaffee hat 60 mg Koffein
  • 250 ml aufgebrühter Kaffee hat 80 mg Koffein
  • 25 ml Espresso hat 107 ml Koffein
  • 600 ml Eistee hat 20-40 mg Koffein
  • 375 ml Cola hat üblicherweise 49 mg Koffein
  • 40g Power Bar Koffein Sports Gel hat 25 mg Koffein

Obige Aufstellung zeigt, dass man schon ganz schön viel Cola oder Kaffee trinken müsste, um auf 200 mg Koffein zu kommen.

Sportler, die Koffein gerne vor dem Training zu sich nehmen, wollen überdies vor dem Training häufig keine großen Mengen Flüssigkeit zu sich nehmen und greifen lieber zu Koffein Kapseln.

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Wieviel Koffein Kapseln darf man zu sich nehmen?

Das Deutsche Institut für Ernährungsforschung [1] (DIfE) hat sogar herausgefunden, das man das Risiken einiger Leiden senken kann, wenn man vier Tassen Kaffee am Tag trinkt. Allerdings gibt es auch Höchstmengen. Bei Koffein Kapseln sollte man eine Dosis von 200 Milligramm über den Tag verteilt nicht regelmäßig überschreiten.  Allerdings muss man das abhängig von der individuellen Person machen. Die Bundesregierung hält ca. 5,7 Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht für unbedenklich.

Steigern Koffein Kapseln die körperliche Leistungsfähigkeit?

Koffein steigert in angemessenen Dosen nachweislich die Konzentrationsfähigkeit, die Wachsamkeit und auch die körperliche Leistungsfähigkeit, wie selbst das Bundesamt für Risikobewertung [2] bestätigt.

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Wann sollte man keine Koffein Kapseln nehmen?

Die Einnahme von Koffein Kapseln kurz vor dem Schlafengehen empfiehlt sich wegen dem Wach-Effekt natürlich nicht. Schwangere sollten keine erhöhten Koffeinmengen zu sich nehmen. Egal aus welcher Quelle (Kaffee, Kapsel, Cola).

Koffein Kapseln mit Guarana

Da Guarana Extrakt einen höheren Koffeingehalt als Kaffeepulver hat, wird in Koffeinkapseln häufig das Koffein aus Guarana verwendet, was noch weitere Vorteile hat:

  • Im Guarana Pulver sind noch weitere Zutaten außer Koffein
  • Wegen der Gerbstoffe im Guarana Pulver bleibt das Koffein länger im Körper.

Wer also Koffein Kapseln nehmen möchte, greift häufig gerne zu Guarana Kapseln.

Quellen

[1] https://www.bundesregierung.de/breg-de/aktuelles/koffein-die-dosis-macht-s-348320

[2] https://www.bfr.bund.de/cm/343/fragen-und-antworten-zu-koffein-und-koffeinhaltigen-lebensmitteln-einschlie%C3%9Flich-energy-drinks.pdf

keine Zusatzstoffe, vegan

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