maca dosierung

Maca Dosierung

Maca aus Peru, Ecuador und einigen anderen Ländern gilt bei vielen als Superfood und wird in Deutschland vor allen Dingen in Form von Maca Kapseln und Maca Pulver gekauft, da nur wenige Maca Wurzeln den weiten Weg aus den peruanischen Anden bis Europa am Stück schaffen. Doch in welcher Maca Dosierung sollte man die Wuzel zu sich nehmen, jede Maca-Pflanze, die zur Familie der Kreuzblütler gehört (wie auch Broccoli), aber so viele wertvolle Inhaltsstoffe hat?

Aufschlussreiche Informationen zur Maca Dosierung erhalten sie natürlich hier bei Naturfroh!

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Dosierung von Maca: Verzehrempfehlung beachten

In den Anden wird Maca teilweise wie ein Grundnahrungsmittel und bei uns die Kartoffel zu sich genommen, – von Nebenwirkungen ist dort nicht wirklich etwas bekannt. Kauft man in Europa Maca in Form von Maca Kapseln oder Maca Pulver, sollte man die Maca Dosierung beachten. Bei Maca-Pulver wird häufig empfohlen, 3 bis 4 Gramm am Tag zu nehmen und eine Höchstmenge von sechs Gramm am Tag nicht zu überschreiten.

In den Anden sagt man der Maca Pflanze eine Eigenschaft auf den Hormongefühl bei der Frau und auch auf das Libidogefühl nach. Das ist aber wissenschaftlich noch nicht bewiesen, obwohl es erste ermutigende Forschungsergebnisse diesbezüglich gibt. Eine Einhaltung der Maca Dosierung ist daher empfehlenswert.

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Inhaltsstoffe der Pflanze als Hilfe bei der richtigen Maca Dosierung

Wer die Maca Dosierung einhält, darf sich über eine Vielzahl von Inhaltsstoffen in sinnvoller Menge und Zusammensetzung freuen:

  • 50 verschiedene Nährstoffe
  • Reich an Aminosäuren
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Antioxidantien
  • Eisen
  • Mangan
  • Kalzium
  • Kupfer
  • Jod
  • Zink
  • B-Vitamine
  • Vitamin C
Dosierung für Sportler

Maca ist auch bei Sportlern sehr beliebt, aber auch Sportler sollten sich an die Maca Dosierung auf der jeweiligen Verpackung halten. Ob Maca tatsächlich das körperliche Leistungsgefühl erhöht, muss jeder Maca Einnehmer für sich beantworten. Die Studienlage ist da noch zu dünn.

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Maca Dosierung nach Studienlage

Eine Standard-Dosis von 3 Gramm am Tag scheint völlig unbedenklich zu sein, an Tieren wurden größere Mengen ausprobiert. Auch das Bundesinstitut für Risikobewertung [1] konnte an dieser Maca Dosierung keine Nebenwirkungen konstatieren. Insgesamt müssen sicherlich noch mehr Studien – auch am Menschen – durchgeführt werden, um noch mehr über Wirkungen oder Nebenwirkungen zu erfahren. Aus der Tatsache heraus, dass seit Jahrhunderten die Pflanze in Südamerika in Mengen verzehrt wird, leiten Forscher ab, dass mangels Berichten über Nebenwirkungen diese wohl auch nicht vorhanden sind.

Viel hilft viel gilt hier nicht – Maca Dosierung sollte man beachten

Ein einfaches Denken „Viel hilft viel“ sollte man bei Maca Dosierung nicht anwenden. Man sollte Maca Kapseln nicht haufenweise schlucken und Maca Pulver nicht esslöffelweise löffeln, sondern die Maca Dosierung auf der Packung beachten, um verantwortungsvoll mit diesem Nahrungsergänzungsmittel umzugehen und die richtige Maca Dosierung zu finden.

keine Zusatzstoffe, vegan

Quellen

[1] https://mobil.bfr.bund.de/cm/343/risikobewertung_macahaltiger_nahrungsergaenzungsmittel.pdf

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