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Maca Nebenwirkungen

Hat Maca Nebenwirkungen? In den Anden ist die Maca Wurzel schon lange beliebt, auch in Deutschland wird sie von gesundheitsbewussten Deutschen gerne in den Ernährungsplan eingebaut und sei es nur als Nahrungsergänzungsmittel, welches meist auf einem Maca Extrakt aufbaut. Manche behaupten, dass von Maca diese oder jene Wirkung ausgeht, was wissenschaftlich sicher noch erforscht werden muss. Solange keine ausreichenden Studien vorliegen, werden Schulmediziner Maca Pulver weder eine Wirkung in den Wechseljahren noch bei sexueller Dysfunktion bescheinigen. Doch kann Maca oder Maca Pulver auch  Maca Nebenwirkungen erzeugen?

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Maca Nebenwirkungen in den Anden weitgehend unbekannt

In Südamerika wird Maca ja nicht nur als Macapulver eingenommen oder in Form von Maca Kapseln, sondern die Einwohner dort essen teilweise mehrere Hundert Gramm der Maca Wurzel in einer Mahlzeit. Aus Südamerika existieren diesbezüglich keinerlei Berichte von  Maca Nebenwirkungen. In Nahrungsergänzungsmitteln, die Maca enthalten, sind häufig nur einige Gramm Maca enthalten, sodass davon auszugehen ist, dass bei richtiger Dosierung Maca Nebenwirkungen eher nicht auftreten.

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Weitere Infos zu Maca Nebenwirkungen:

Maca eher Lebensmittel als Pflanzenstoff mit Nebenwirkungen

Im Gegensatz zu manchen Medikamenten gilt Maca eher als Grundnahrungsmittel, welches auch in größeren Mengen als unbedenklich gilt. Wir bei allen Nahrungsmitteln gilt natürlich, dass es Menschen geben kann, die das nicht vertragen. Genauso wie es Menschen gibt, die eine Sellerie- oder Zitrusfrüchte-Allergie haben. Fazit: Angst vor Maca Nebenwirkungen braucht man nicht zu haben.

Bei empfindlichen Magenschleimhäuten könnte Maca Nebenwirkungen haben

Wer empfindliche Magen- oder Darmschleimhäute hat, sollte mit seiner Ernährung natürlich insgesamt vorsichtig sein. Die in Maca enthaltenen Senfölglycoside könnten dort Reizungen oder gar schmerzhafte Krämpfe auslösen. Dies gilt natürlich nur für sensible Personen. In dem Fall könnte es ratsam sein einen Experten zu befragen um Maca Nebenwirkungen zu vermeiden.

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Maca Nebenwirkungen bei Niereninsuffizienz

Wer Nierenprobleme hat und z.B. über eine Niereninsuffizienz verfügt, also über Nieren, die nur unzureichend arbeiten, sollte mit Maca wie mit allen kaliumreichen Lebensmitteln eher vorsichtig umgehen. Bei chronischer Niereninsuffizienz sollte man alle kaliumreichen Lebensmittels ( so auch Maca) meiden. Mögliche Maca Nebenwirkungen könnten womöglich die Folge sein.

Maca Nebenwirkungen bei Schwangeren

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Schwangere und Stillende besonders vorsichtig bei der Ernährung sein. Es gibt weder Hinweise auf Maca Nebenwirkungen bei Schwangeren noch Forschungen dazu. Wer besonders vorsichtig sein will, sollte Maca – wie auch andere Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft und Stillzeit weglassen. Eine nachgewiesene Nebenwirkung gibt es aber bei Schwangeren bislang nicht.

Bei drastischer unrealistischer Überdosierung könnte es Nebenwirkungen geben

Wer mehr als 1kg Maca isst, könnte zu viel Beta-Carboline, Mykotoxine oder Isothiocyanate aufnehmen welche zu Maca Nebenwirkungen führen könnten. Da müssten aber immense unrealistische Mengen aufgenommen werden und/oder eine Unverträglichkeit bestehen.

Studien zu Maca, Wirkung und Nebenwirkung

Wer sich wissenschaftlich mit Maca, möglichen Wirkungen und Nebenwirkungen auseinandersetzen möchte, dem seien die folgenden Studien und Ausarbeitungen empfohlen:

  • [1] O. Meissner über Hormon-Effekte von organischem Maca (2006)
  • [2] F. Gonzales über Sexualverlangen unter Maca-Einnahme (2002)
  • [3] Brooks über Maca-Effekte bei Frauen nach der Menopause (2008)
keine Zusatzstoffe, vegan

Quellen

[1] https://mobil.bfr.bund.de/cm/343/risikobewertung_macahaltiger_nahrungsergaenzungsmittel.pdf

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/

[3]https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2008/15060/Beneficial_effects_of_Lepidium_meyenii__Maca__on.24.aspx

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