Müdigkeit kann das alltägliche Leben beeinflussen.
Dieses Problem ist für viele Menschen ein Thema. Doch bei Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Schlappheit denkt man nicht direkt an Eisenmangel. Häufig ist zu wenig Schlaf oder eine durchgemachte Nacht die Ursache.
In dem Fall reicht einem Koffein um wieder auf Trab zu kommen.
Die Verschlechterung des allgemeinen Wohlgefühls aufgrund von Müdigkeit durch Eisenmangel haben häufig eine Erklärung auf dem zellulären Niveau und wir werden in dem folgenden Artikel in diesem Thema tiefer ins Detail gehen.
Ständig Müde wegen Eisenmangel?
Eisen hat wie auch Calcium, Magnesium eine wichtige Bedeutung und spielt eine Rolle im menschlichen bzw. tierischen Organismus.
Eisen ist ein Bestandteil von Hämoglobin, nicht zu verchwechseln mit Chlorophyll, wem pflanzlichen Farbstoff der unter anderem In Spirulina und Chlorella zu finden ist.
Hämoglobin ist ein Protein, das für den Sauerstofftransport im Blut zuständig ist. Daher würde ein Eisenmangel einen Mangel an anderen Dingen mit sich ziehen.
Dies resultiert folglich in der so genannten Blutarmut, wobei man in dem Fall nicht direkt von Eisenmangel Müdigkeit spricht.
Eine gestörte Hämoglobinsynthese führt zu einer Abschwächung der Sauerstofftransportkapazität des Blutes und die Folge davon wäre weniger Sauerstoff für das Gewebe.
Das Ergebnis – ganz allgemein gesagt eine erniedrigte Leistungsfähigkeit von allen biochemischen Systemen im Organismus. Kann Eisenmangel Müdigkeit hiervon eine Folge sein?
Wir lassen diese Frage offen.
Was fehlt dem Körper bei ständiger Müdigeit?
Die signifikanten Gründe, auf denen man Eisenmangel Müdigkeit zurückführen kann sind in der Regel eine ungenügende Eisenaufnahme, einen erhöhten Eisenbedarf und einen erhöhten Eisenverlust.
Die nicht ausreichende Eisenaufnahme bezieht sich natürlich auf eine Eisenarme Ernährung. Hier sollte jedoch dazu gesagt sein, dass Menschen die sich ausgewogen ernähren in erster Linie keine Eisenmangel Müdigkeit zu befürchten haben. Es sind jedoch häufig die tierischen Produkte die Eisen enthalten.
Eisenmangel bei Vegetariern oder Veganern?
Somit könnte Eisenmangel besonders bei Vegetariern und Veganern ein Thema sein. Denn ein Verzichten auf tierische Produkte kann die tägliche Eisenaufnahme signifikant reduzieren, natürlich wenn man nicht darauf aufpasst, dass man spezifische pflanzliche Eisenreiche Lebensmittel in seinem Menü inkludiert.
Bei dem erhöhten Eisenbedarf handelt es sich insbesondere um Schwangere oder Stillende, aber auch um Kinder, Jugendlichen und Leistungssportler, die ebenfalls vermehrt Eisen benötigen.
Eisenmangelt kann auch aufgrund von einem erhöhten Eisenverlust eintreten.
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Eisenmangel Müdigkeit: wie lässt sie sich vorbeugen?
Wie oben schon erwähnt, brauchen Menschen die sich ausgewogen und normal Ernähren, Eisenmangel Müdigkeit nicht befürchten.
Als gute Quelle gelten Lebensmittel tierischer Herkunft und somit eine Option bei dem Verdacht Eisenmangel Müdigkeit nachzudenken.
Darunter beinhaltet Entenleber hohe Eisenmengen – 30mg pro 100g. Natürlich gibt es für Veganer oder Vegetarier auch relativ viele Optionen.
Welches Obst und Gemüse bei Eisenmangel?
Unter den Lebensmitteln pflanzlicher Herkunft lassen sich einige ebenfalls als gute Eisenquellen identifizieren. Solche Lebensmittel sind Weizenkleie, Kürbiskerne und Sesam, sowie Quinoa und Leinsamen. Auch sind Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter bei vielen Menschen.
Die leichte Einnahme und Dosierung werden wohl der Grund dafür sein.
Wenn man an einer bestätigten Eisenmangel Müdigkeit leidet.
Wenn Sie den Verdacht eines Eisenmangels Müdigkeit haben sollten sie dies jedoch immer mit einem Experten absprechen bevor sie sich an Selbstversuche machen, da eine Eisen Überdosierung auch Nebenwirkungen haben könnte.
Quellen
- Ursinus L, Mein Blut sagt mir Labor ganzheitlich, Schirner Verlag, ISBN 978-3-8434-1141-7
- Gröber U, Orthomolekulare Medizin, Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH Stuttgart, ISBN 978-3-8047-1927-9
- Schmiedel V, QuickStart Nährstofftherapie, Hippokrates, ISBN 978-3-8304-542-8
- Burgerstein, Handbuch Nährstoffe, Trias, ISBN 978-3-8304-6071-8
