Immer müde

Immer müde

Wer immer müde ist, sollte ggf. gemeinsam mit einem Arzt der Ursache auf den Grund gehen, um organische Krankheiten auszuschließen. Woran kann es liegen, wenn man immer müde ist und was kann man dagegen tun?

Immer müde? Mögliche Ursachen:

Die häufigsten Gründe für Müdigkeit sind Schlafmangel oder Schlafstörungen. Wer z.B. nachts schlecht schläft, ist den ganzen nächsten Tag immer müde und fühlt sich gerädert. Der Körper braucht eine Regenerationsphase und die ist bei den meisten Menschen nun einmal nachts. Schichtarbeiter ausgenommen. Wer ständig unter Schlafmangel leidet, wird auch sein Immunsystem in Mitleidenschaften ziehen und häufiger krank werden.

Einige Menschen fühlen sich auch immer müde, weil sie sich unausgewogen ernähren: Viel Fast Food mit leeren Kalorien aus Burger & Co machen schlapp und müde. Fehlernährungen mit zu wenig Vitaminen und Mineralstoffen führen auch zu Müdigkeit.

Immer müde sein

Was hilft wenn Sie immer müde sind?

Medikamenten-Einnahme kann auch müde machen: Immer müde können sich beispielsweise Menschen fühlen, die Blutdrucksenker, Antidepressiva oder Antihistaminika (gegen Allergien) einnehmen. Lesen sie also immer die Packungsbeilage durch wenn sie Medikamente zu sich nehmen.

Erkrankungen wie Infekte, Krebs, Bluthochdruck, Schilddrüsenunterfunktion oder Magen-Darm-Probleme machen auch viele Menschen immer müde. Wer immer müde ist und natürliche Ursachen wie zu viel Arbeit etc. sieht, sollte dies mit seinem Arzt zuerst ausschließen.

Letztendlich können auch Dauerstress und Überlastung in Beruf oder Familie zu Müdigkeit führen: Wer seinen Körper immer im Hochleistungsbetrieb fährt, wird dann erleben, dass der Körper zum Ausgleich deutlich runterfährt: Man wird immer müde.

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Müdigkeit natürlich bekämpfen

Wer immer müde ist, kann etwas dagegen tun, – hier einige Tipps:

  • Nehmen Sie sich mehr Auszeiten und gönnen sich Pausen und Ruhe zwischendurch
  • Ernähren Sie sich vitalstoffreicher: Mehr Obst und Gemüse und weniger Fett und Kalorien: Pizza, Burger und Nudeln machen immer müde
  • Versuchen Sie, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen (8h pro Nacht)
  • Bewegen Sie sich ausreichend: Gehen Sie Treppen, statt Aufzug zu fahren. Gehen Sie zu Fuß zum Supermarkt um die Ecke statt mit dem Auto hinzufahren.

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“Immer müde” mit Koffein bekämpfen

Wer immer müde ist, aber wach sein muss oder möchte, kann die Müdigkeit mit Koffein bekämpfen: Eine Tasse Kaffee wirkt meist nach spätestens 30 Minuten und hält 3-4 Stunden an. Auch effektiv können Guarana Kapseln sein, die nicht selten deutlich mehr Koffein als eine Tasse Kaffe enthalten. In den Guarana Kapseln ist das Koffein aus der Guarana Pflanze enthalten. Für Menschen, die immer müde sind, ist Guarana (z.B. in Form von Guarana Kapseln) eine Lösung, wie man den Fokus und den Wachzustand aufrechterhalten kann, auch wenn man sonst immer müde ist.

Quellen

http://www.psicorip.org/Resumos/PerP/RIP/RIP036a0/RIP03810.pdf

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-3010.2007.00665.x/full

keine Zusatzstoffe, vegan

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